Ein Hexenschuss ist zwar sehr schmerzhaft, klingt aber in der Regel mit der richtigen Behandlung bald wieder ab. Wichtig ist, ungünstige Schonhaltungen zu vermeiden und baldmöglichst zur Bewegung zurückzukehren. Neben geeigneten Mitteln zur gezielten Schmerzlinderung können verschiedene physiotherapeutische Maßnahmen hilfreich sein.
Hilfe bei Hexenschuss: Sanfte Bewegung statt Bettruhe
Wenn der Schmerz gerade erst in den Rücken „geschossen“ ist, kann im Akutfall die sogenannte Stufenlagerung Linderung bringen. Im weiteren Therapieverlauf ist es allerdings wichtig, möglichst bald wieder zur Bewegung zurückzukehren. Bettruhe bei Hexenschuss war gestern!
Wer mit geeigneten Schmerzmitteln den Schmerz unter Kontrolle gebracht hat, sollte daher zum Beispiel regelmäßig Spazierengehen. Auf diese Weise wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert, Verspannungen lösen sich.
Voltaren Schmerzgel forte
Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird.
Voltaren Schmerzgel forte
Bis zu 12 Stunden Schmerzlinderung
Morgens und abends auftragen reicht aus
Mit der doppelten Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac*
Ergänzend zur medikamentösen Behandlung haben sich bei Hexenschuss verschiedene Anwendungen und Therapiebausteine aus dem Bereich der Physiotherapie bewährt. Dazu zählen:
Wärmeanwendungen zur Durchblutungsförderung (z. B. Fango-, Moorpackung)
Massagen
Chirotherapie zur gezielten Lösung von Blockaden
Hexenschuss? Rückenmuskulatur ab sofort stärken
Ein Hexenschuss ist ein Alarmsignal und zeigt an: Die Rückenmuskulatur befindet sich in einem suboptimalen Zustand. Ab sofort gilt es, den Rücken gezielt zu trainieren. Lassen Sie sich dazu einen geeigneten Trainingsplan von einem Physiotherapeuten zusammenstellen, den Sie auch im Alltag leicht umsetzen können. Darüber hinaus sollten ab sofort die Zeichen auf „rückenfreundlich leben und arbeiten“ stehen. Was das heißt?
Regelmäßige Bewegung
Wirbelsäulengymnastik
Abbau von Übergewicht
Vermeidung von falschem Sitzen, Tragen und Stehen
Rückenfreundliches Arbeiten
Lassen Sie sich von Ihrem behandelnden Arzt genau beraten, worauf es bei Ihnen im Detail ankommt.
Voltaren Dolo
Die Schmerztablette von Voltaren
Wieder Freude an Bewegung – dank der 2-fach-Wirkung gegen Schmerzen.
Voltaren Dolo: Die Schmerztablette von Voltaren
2-fach-Wirkung: Stoppt den Schmerz und bekämpft die Entzündung.
Schnell und effektiv
Überzogene Tablette: Klein und leicht zu schlucken.
Während früher bei Rückenschmerzen noch häufig Bettruhe verordnet wurde, weiß man heute, wie wichtig es für Betroffene ist, in Bewegung zu bleiben – auch bei einem Hexenschuss. Denn langes Liegen oder starres Sitzen können die Beschwerden noch weiter verschlimmern. Natürlich sind keine sportlichen Höchstleistungen gefragt. Vielmehr geht es darum, dass der gesamte Bewegungsapparat samt Rücken möglichst rasch wieder mobilisiert wird – zum Beispiel, indem Sie immer wieder kleine Spaziergänge wagen.
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Schmerzen lindern
Damit sich die Betroffenen schnell wieder normal bewegen können, ist im ersten Schritt eine zuverlässige Schmerzlinderung gefragt. Das ist wichtig, damit die „Hexenschuss-Geplagten“ aus der gebückten Schonhaltung „heraus“ kommen. Denn die kann Verspannungen auslösen und so bestehende Rückenprobleme verschlimmern bzw. neue hervorrufen.
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Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.
Gut zu wissen:
Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.* Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.
Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Ein plötzlicher, stechender Schmerz, der wie aus heiterem Himmel in den unteren Rücken einschießt – typisch Hexenschuss. Von einer Sekunde auf die andere kann der Betroffene sich nicht mehr aufrichten und harrt in einer gebückten Haltung aus. Das kann ganz schön beängstigend sein. Da ist es gut zu wissen, dass ein Hexenschuss zwar sehr schmerzhaft, aber in der Regel ungefährlich ist. Der Rücken wird meist dadurch blockiert, dass sich verkürzte Muskeln reflexartig zusammenziehen – zum Beispiel beim Anheben einer Getränkekiste. Doch was tut man, wenn einen die „Hexe“ erwischt hat? Im ersten Moment kann die sogenannte Stufenlagerung helfen: Legen Sie sich dazu mit dem Rücken auf eine feste Unterlage. Heben Sie die Beine im rechten Winkel an und legen Sie sie auf einem Stuhl ab. Wenn die Beschwerden nachgelassen haben, sollten Sie aufstehen und versuchen, ein paar Schritte zu tun. Die Stufenlage können Sie so oft wie nötig einnehmen.
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Wärme
Warme Bäder, eine Moorpackung oder eine Wärmflasche – solche und ähnliche Anwendungen empfinden viele „Hexenschuss-Geplagte“ als wohltuend. Sie regen die Durchblutung an und können so den natürlichen Heilungsprozess unterstützen. Gut zu wissen: Heute gibt es auch verschiedene Arten von Wärmepflastern, die man sich einfach auf die schmerzende Stelle aufkleben kann. Das kann insbesondere für unterwegs oder im Büro eine sehr gute Alternative sein.
Wichtig:
Wärme kann bei muskulären Verspannungen und chronischen Beschwerden helfen. Bei akuten bzw. entzündlichen Prozessen sind Wärmeanwendungen kontraproduktiv.
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Neuen Problemen vorbeugen
Ein Hexenschuss ist ein Alarmsignal: Er zeigt an, dass die Rückenmuskulatur nicht stark genug ist. Das sollten Sie ändern. Wenn die akuten Beschwerden abgeklungen sind, hilft ein gezieltes Rückentraining (z. B. Wirbelsäulengymnastik) langfristig, neue Rückenprobleme zu vermeiden. Zusätzlich sollten Sie kleine Bewegungseinheiten in Ihren Alltag einbauen – steigen Sie von Auto, Bus und Bahn so häufig wie möglich aufs Fahrrad um oder gehen Sie zu Fuß. Achten Sie außerdem auf ein gesundes Gewicht und vermeiden Sie Fehlhaltungen beim Sitzen, Tragen oder Stehen. Wenn Sie diese Punkte beherzigen, haben Sie schon viel für einen starken Rücken getan.
Wichtig:
Heben Sie schwere Lasten stets aus der Hocke mithilfe der Oberschenkelmuskulatur – nie aus dem Rücken!
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Morgens und abends auftragen reicht aus
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