Rückenübungen & Rückenschule

Regelmäßige Bewegung, eine starke Rückenmuskulatur und rückenfreundliche Bewegungsabläufe sind wichtig, um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen. Hier erfahren Sie, wie Sie zum Beispiel schwere Lasten rückenschonend heben und tragen und mit welchen einfachen Übungen Sie sowohl zu Hause als auch im Büro etwas für Ihren Rücken tun können.

  • Rückentraining für zu Hause

    Rückentraining für zu Hause

    Eine Matte, ein Handtuch – und schon kann es losgehen. Mit diesen einfachen Übungen stärken Sie Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgen Sie für einen stabilen Rumpf. Auch Übungen zur Mobilisation sind enthalten!

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  • Rückenübungen für‘s Büro

    Rückenübungen für‘s Büro

    Stundenlangens Sitzen am PC ist Gift für den Rücken. Doch auch am Arbeitsplatz ist es möglich, den Rücken zu entlasten. Diese einfachen Übungen sind perfekt für's Büro geeignet und lassen sich leicht nachmachen.

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  • Rückenschule

    Rückenschule

    Unter dem Begriff Rückenschule werden rückenfreundliche Bewegungsabläufe zusammengefasst. Insbesondere beim Heben und Tragen schwerer Lasten sollte man wissen, worauf es ankommt.

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