Ratgeber
Hausmittel bei Rückenschmerzen
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Wärme-Anwendungen
Wärme kann bei Rückenschmerzen wohltuend sein – zum Beispiel in Form einer Wärmflasche oder eines Kirschkernkissens, das auf die schmerzende Stelle aufgelegt wird.
Es gibt allerdings eine Einschränkung: Bei entzündlichen Prozessen ist Wärme ungeeignet! Sie würde die Entzündung nur noch mehr „befeuern“. Im Zweifel gilt: Sprechen Sie hier mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
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Ätherische Öle
Ausgewählte ätherische Öle wie zum Beispiel Lavendel oder Thymian besitzen muskelentspannende Eigenschaften und können daher gerade bei muskulären Verspannungen eingesetzt werden – zum Beispiel als Bade-Zusatz.
Auch hier gilt: Ein heißes Bad sollte bei entzündlichen Prozessen im Körper besser vermieden werden.
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Sanfte Massage
Rückenschmerzen gehen besonders häufig auf muskuläre Verspannungen zurück – eine sanfte Massage hat sich in diesem Fall bewährt, um die Verspannungen zu lösen und damit auch den Schmerz zu reduzieren. Ganz wichtig: Informieren Sie den Masseur vorab über Ihre Beschwerden, so dass die Massagetechnik entsprechend angepasst werden kann.
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Leichte Bewegung
Bettruhe bei Rückenschmerzen gilt heute als veraltete Empfehlung. Vielmehr wird heute zu sanfter Bewegung geraten, um eine Schonhaltung zu vermeiden und weiteren, muskulären Verspannungen vorzubeugen.
Geeignet sind zum Beispiel Spaziergänge und später auch spezielle Rückenübungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur.
